Tudtad, hogy a stressz valójában nem idegfeszültség, egyáltalán nem rendellenes dolog, hanem teljesen természetes? Akkor miért okoz annyiféle módon egészségkárosodást a stressz? És hogyan lehet úgy stresszelni, hogy az a lehető legkevésbé ártson? Erre kaphatsz választ ebben a cikkben.

Amikor civilizációs megbetegedésekről beszélünk szinte minden esetben szóba kerülnek a stresszbetegségek, noha nagyon sokan nem is tudjuk, valójában mi is az a stressz. A stressz szót napjainkban több dologra is használjuk. Emlegetjük egyrészt azokra a helyzetekre, amelyeket nehéz megoldanunk, ezért nagy nyomás nehezedik ránk, tartósan. És használjuk a szó “eredeti értelmében”, amelyre Selye János megalkotta… még valamikor a múltszázadban.

A stressz definíciója – hivatalosan – így hangzik: “a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus válasza” Ez elsőre elég zöldnek tűnik, de valójában, ha szeretnénk megérteni a stressz lényegét, nagyon sokatmondó! Ingernek nevezünk mindent, ami a testünkön kívül vagy belül történik. Bármilyen történés, jelenség inger lehet, de az elménk szelektál ezek között, és jobbára csak a lét- és fajfenntartásunk szempontjából, illetve az érdeklődési körünknek megfelelő legfontosabb ingerek tudatosulnak bennünk. Ettől függetlenül minden inger lehet stresszt okozó tényező,a zaz stresszor.

A másik érdekesség a fenti meghatározásnak az a “nem specifikus” rész, ami arra utal, hogy teljesen mindegy, hogy az inger pozitív vagy negatív, a szervezetünk ugyanúgy reagál: felgyorsul a légzés, a szívverés, emelkedik a vérnyomás, és a vér a belső szervektől az izmokhoz áramlik. Azért rreagál így a szervezetünk, mert amikor az ember még a természetben élt, a legtöbb váratlan ingerre futással vagy támadással kellett REAGÁLNIA az életbenmaradáshoz, ezt szolgálta a testben a stresszreakció.

Egészséges stressz

Az egészséges stressz legfontosabb ismérve, hogy nem tart sokáig, és időben elég jól meghatározható kezdete és vége is van. Ha a stresszreakció nem tartós, különösebb egészségkárosító hatása nem lesz neki, hanem teljesen természetes életjelenségként kezeli a szervezet. Tulajdonképpen ha nem lesz belőle tartós feszültség, akár még motiváló tényezővé is válhat.

Amikor azonban a stressz napokon, heteken vagy hónapokon keresztül elhúzódik, az túlterheli a szervezetet, és komoly megbetegedésekhez vezethet – pl. a létfontosságú szervek vérállátásának zavar miatt a működésük leromolhat, vagy kibillenhet a hormonháztartásunk az egészséges egyensúlyából, szív- és érrendszeri megbetegedések alakulhatnak ki.

Ezért is nagyon fontos, hogy megtanuljuk kezelni a stresszt, és képessé váljunk rendszeresen visszatérni a nyugalmi, egyensúlyi állapotunkba.

Hogyan nyugodhatunk meg?

Az erdőfürdő és a zen légzés technikák, valamint a jóga egyaránt kiválóan alkalmas eszközök lehetnek a hétköznapi stressz kezelésére, de legalább ennyire fontos, hogy a stresszel szembeni állóképességünket fejlesszük, és olyan életmódot folytassunk, amely által könnyebben megőrízzük a stabilitásunkat, hamarabb vissza tudunk térni az egyensúyli állapotunkban. Ebben segíthetnek napokban megjelent videokurzusaim is: a Zen légzés – út a stresszmentes élethez kurzus és a Vissza a jelenbe! – Tudatosság a természet erejével kurzus. Próbáld ki őket te is!

Stresszkezelés felsőfokon

Ha szeretnéd megtanulni, hogyan kezeld hatékonyan a hétköznapi stresszt, akkor biztosan érdekelni fog a Zen légzés – Út a stresszmentes élethez kurzus. Szerintem nézd meg, érdemes megvenni!