Talán már hallottál a japán eredetű erdőfürdőzésről, de vajon tudod-e, hogy pontosan mit is jelent, és mi az az 5 nagyon fontos egészségügyi szempont, amely miatt olyan népszerűvé vált a fejlett és fejlődő országokban egyaránt? Ezt most összefoglalom neked.

Mi a erdőfürdőzés?

Az erdőfürdőzés, más néven shinrin yoku, egy ősi, mégis vadiúj egészségmegőrző módszer, amely a mai formájában a ’80-as években indult hódító útjára Japánból. Ősi, mert az emberiség fejlődésének mintegy 7 millió évében az ember egészen az 1800-as évekig természetközelben élt, azzal együttműködve, és tisztelte a természetet. Új, mert a szisztematikus erdőfürdőzés alkalmazását épp az új, rohanó városi életmód tette szükségessé.

A shinrin yoku egyébként nem a szó szoros értelmében vett fürdőzést jelent, inkább afféle megmerítkezés a természetben, meditatív erdei séta, amely segít újra kapcsolódni ahhoz, ahová az ember, mint élőlény, valójában tartozik: a lenyűgöző és csodálatos természeti környezetünkhöz. Eme megmerítkezés testi-lelki gyógyító hatását mára már számos tudományos kutatás támasztja alá. De vajon hogyan gyógyít az erdőfürdőzés?

Ahhoz, hogy ezt összefoglaljam, a Világegészségügyi Szervezet (WHO) értelmezését veszem alapul az egészségről. A legújabb értelmezés szerint ugyanis az egészség nem azonos a betegségek hiányával, hanem a teljes testi, mentális és szociális jól-lét állapota, amely a környezettel dinamikus egyensúlyban van.

1. Az erdőfürdőzés gyógyítja a testet

Abból eredően, hogy az erdőfürdőzés bizonyítottan oldja a stresszt, igen kedvező járulékos egészségügyi hatásai lehetnek a rendszeres erdőfürdőzésnek: csökken a vérnyomás, csakúgy mint a szív- és érrendszeri megbetegedések rizikója, valamint a hormonális és anyagcsere-megbetegedések kialakulásának valószínűsége. A nyugtató erdei kontemplációs gyakorlatok az idegrendszerre és a hormonrendszerre egyaránt nagyon előnyösen hatnak: javul az emésztés és a belső szervek vérellátása, továbbá erősödik az immunrendszer – ez utóbbi kedvező hatás egyenesen a rákgyógyításra irányította a kutatók figyelmét, és kiderült, hogy a ráksejteket is elpusztító falósejtek száma egy-egy erdőfürdőzés után jelentősen megnő. A növények fitoncid vegyületei segítségünkre lehetnek a kórokozók elpusztításában.

2. … és az elmét

Csakúgy, mint a sok szempontból rokon mindfulnesstechnikák (pl. zen meditáció, vipassana, MBSR, MBCT, tudatos étkezés stb.), az erdőfürdőzés is jó hatással van a szorongás és a hangulatzavarok kezelésére, az álmatlanságra és az étvágytalanságra, javítja továbbá a koncentrációt, és segíti a tiszta gondolkodást. A tapasztalat azt mutatja, hogy bármely nehéz helyzetben érdemes lehet a természethez fordulnunk, amely nem csupán örömforrás és a szépérzékünket kényezteti, de megfelelő mennyiségben és jól végezve akár még a kiégés mélységeiből is visszahozhat bennünket egy új legjobb formánkba. Én például betegség és nehézségek idején ösztönösen indultam el napi erdei sétáimra, és mindig tisztább fejjel, nyugodtabban, megújulva tértem haza.

3. …és a szociális jólétünkre is hat

Mivel az erdőfürdőzés alapvetően csoportos dolog, önmagában véve a támogató, elfogadó közösség élménye is sokat javíthat a közérzetünkön. Csökkenti az izoláltság, a magány érzését, és megerősíti bennünk a valahová tartozás élményét.

A természethez kapcsolódva azonban más ajándékokban is részesülhetünk: az együttérzés, az elfogadottság érzése olyan gyógyító élmények lehetnek, amely jelentős javulást hozhat emberi kapcsolatainkban.

4. Az erdőfürdőzés spirituális hatása

Annak ellenére, hogy a fák, az erdő és a természet tisztelete nagyon mélyen gyökerezik a japán kultúrában és vallási hagyományokban, a japánok már a kezdetektől fogva a módszer tudományos fókuszát hangsúlyozták. Éppen ezért a spirituális jólét alatt nem feltétlenül a köznyelvi spiritualitást, valamiféle misztikumot vagy természetfelettit kell értenünk, hanem annál valami sokkal tágabb értelmezést kell keresni.  Azon senki sem lepődik meg, hogy a magukat spirituális útkeresőknek és útonjáróknak vallók vonzódása a természetben való lelki gyakorlatozáshoz általában igen erős. A tapasztalat azonban azt mutatja, hogy az elmélkedésnek ez a formája támogatja az embereket életcéljuk megtalálásában, bármi legyen is az. Világnézettől függetlenül mindazok, akik a természetben figyelmes, éber jelenlétben időznek, gyakran jobban értik a saját életük értelmét és a saját helyüket a világban.

5. Egészséges környezet

Az egészséges környezet megteremtése manapság elképzelhetetlen a környezettudatos életmód, életszemlélet nélkül.

A természet megfigyelése önkéntelenül is közelebb hoz bennünket a természet élőlényeihez. Aki megismeri és megszereti a természetet, elmélyíti kapcsolatát az élővilággal, nagyobb valószínűséggel figyel majd oda hétköznapi életében arra, hogy a lehető legkevesebbet ártson nekik. Az ember ráébredhet, hogy a saját jóléte és egészsége elképzelhetetlen a Föld más lakóinak megóvása nélkül, és hogy más élőlények nem csupán erőforrásként szerepelnek az életünkben, hanem akár szeretett és megbecsült “lakótársainkká” is válhatnak itt, a Földön.

 

Szeretnéd kipróbálni ingyen?

Ha kíváncsi vagy, milyen egy vezetett erdőfürdőélmény, letöltheted az ingyenes érzékek felébresztése meditációs hanganyagot.