„És az ő szarvuk ajtón be nem térhet, csak betér az völgyekbe;
A karcsú testük gúnyában nem járhat, csak járhat az lombok közt;
A lábuk nem lép tűzhely hamujába, csak a puha avarba;
A szájuk többé nem iszik pohárból, csak tiszta forrásból.”
(Bartók Béla: Cantata profana)
A tiszta forrás
Erdőfürdő | Shinrin yoku | Erdei wellness
Mit jelent erdőfürdőzni?
A napjainkban világszerte egyre nagyobb népszerűségnek örvendő erdőfürdő egy japán eredetű, egyszerre nagyon ősi, mégis új módszer. Japánul Shinrin yokunak (ejtsd: sinrin joku) nevezik, amely szó szerint erdőfürdőzést jelent, noha valódi fürdésre elvétve kerül sor egy-egy erdőfürdő alkalom során. A név inkább az erdei légkörben, a természetben való megmerítkezésre és feloldódásra utal.
Mitől ősi, és mégis új módszer az erdőfürdő?
Az ember történelme során mindig is természetes volt gyógyulást, megújulást keresve az erdőbe kivonulni. Ám az erdőfürdő napjainkban használt, tudományosan is megalapozott módszertana a ’80-as években jelent meg japánban. Eredetileg a stressz káros egészségügyi hatásainak és a túlterhelt, rohanó városi életmód következményeinek a megelőzésére, gyógyírására szánták.
A shinrin yoku ma már egy olyan hatékony stresszoldó, testi és mentális egészséget megőrző önismereti és meditációs technika, amely segít a természettől elszakadt, rohanó életmódunkból fakadó testi-problémák megelőzésében, mérséklésében és megoldásában.
Kinek ajánlott az erdőfürdő?
Az erdőfürdőzés alapvetően egy wellness technika, így bárki végezheti. Próbáld ki te is, ha
szeretnél javítani a kapcsolatadoin, vagy úgy érzed, magányos vagy, vagy konfliktusokkal terhelt az életed;
ha úgy érzed, túlságosan stresszes az életed;
ha testi-lelki és szellemi jóléted érdekében szeretnél kiszakadni a rohanó, digitalizált városi környezetből;
ha úgy érzed, örömtelenné vált a munkád, az élete, vagy egyenesen értelmetlennek találod azt;
ha fontos számodra a fejlődés, az önismeret
Mindfullness az erdőben?
Az shinrin yoku sok szempontból rokon a mindfullness – azaz éberség alapú – technikákkal, mégis eltér azoktól annyiban, hogy az erdőfürdőzés során a gyógyulást, a jól-létet kifejezetten a természethez való kapcsolódáson keresztül, az erdő partnerként való bevonásával éri el. További különbség, hogy az erdőfürdőzés során kifejezetten keressük a kellemes, örömteli élményeket, ami a mindfullness technikáktól idegen lehet.
Közelgő programok, elvonulások
Próbáld ki!
A legközelebbi erdőfürdő sétákhoz való csatlakozáshoz tekintsd meg a következő erdőfürdő séták, egyéb programok időpontját! Ha már választottál programot, jelentkezz be! Megnézem a közelgő programokatMár láttam, jelentkezni szeretnékKi vagyok?
A nevem Bach Évi, alternatív mozgásterapeuta és erdőfürdő vezető vagyok.
Erdőfürdő vezetői képesítésemet az Európai Erdőterápiás Intézetnél (Forest Therapy Institute) szereztem meg 2019-ben, ahol jelenleg erdőterapeutának tanulok.
Mozgásterapeutaként 15 év jógagyakorlással és 10 év zen meditációs tapasztalattal a hátam mögött kezdtem el tanulni 2014-ben, és 2016 óta szerepelek az Egészségügyi Szakdolgozók Országos Nyilvántartásában. Jelenleg jógaórákat A Tiszta Forrás Központban tartok.
Az erdő iránti szeretetem a elmúlt évtizedek során sokat változott – nem mondhatom, hogy elmélyült volna, és azt sem, hogy gyengült, mert ez a kapcsolat számomra állandó és stabil, a kezdetektől adott és nem tud megszűnni. Inkább a kapcsolódás oka és a figyelem minősége az, ami mostanra más.
Kivel érdemes erdőfürdőzni?
Erdőfürdő, erdő- és természet alapú terápia képzett szakember vezetésével
A természethez bármikor és bárkinek a társaságában fordulhatunk, hiszen ez a kapcsolatunk az erdővel a természet világával öröktől fogva adott, amíg ember él a bolygón, az mindenképpen része a Föld életközösségének.
Ha azonban kifejezetten a shinrin yoku, azaz erdőfürdő technikát szeretnéd gyakorolni, amely nem azonos sem a túrázással, lassú sétálással, sem pedig az erdei meditációval, esetleg az erdőben történő testi-, finomenergetikai- vagy légzőgyakorlatozással, hanem egy ténylegesen tudományosan is megalapozott módszertan, akkor érdemes lehet képzett szakember által vezetett sétát választani.
Az általam vezetett shinrin yoku programokon kizárólag elismert nemzetközi intézményeknél szerzett végzettséggel rendelkező erdőfürdő vezetők és erdőterápia szakemberek segítik a munkát, én magam pedig a Forest Therapy Institute-nál végeztem 2019-ben, Írországban.
A Magyarországon elérhető képzett szakemberek jelenleg legegyszerűbben az alakulóban lévő Magyar Erdőfürdő- és Erdőterápia Egyesület Facebook csoportjában érhetők el. A csoporthoz csatlakozva te magad értesülhetsz legújabb eseményeinkről, és te is részt vehetsz ingyenesen az ott közzétett mini-erdőfürdő meghívásokban, beszélgethetsz a többi taggal és érdekességeket olvashatsz erdőfürdő és természetközeli témákban.
Kapcsolat
+36 (20) 920 3364
eva.bach@atisztaforras.hu
1145 Budapest, Torontál utca 23-25.
Tarts velem a következő úton!
Jelentkezz a közelgő erdőfürdő sétára, előadásaimra, vagy - ha egy hosszabb gyógyító és önismereti folyamaton szeretnél rész venni - gyere el a legközelebbi táborba, elvonulásra!